Permainan Bola Besar

A. Peraturan Dasar Permainan Bola Basket

Setiap permainan tentunya memiliki peraturan tersendiri. Sekarang, Anda akan mendalami berbagai peraturan dan strategi yang lebih terperinci. Peraturan dasar bola basket yang akan dipelajari kali ini meliputi aturan memainkan bola, mengontrol bola, penguasaan bola, dan nilai tembakan. 

1. Aturan Memainkan Bola Basket

Pada permainan bola basket, bola dimainkan dengan tangan. Menendang bola atau meninju bola tidak diperkenankan kecuali jika sentuhannya tanpa sengaja.

2. Aturan Mengontrol Bola Basket

Seorang pemain dikatakan sedang mengontrol bola saat ia berada dalam posisi akan melakukan lemparan ke dalam atau sedang memegang dan memantul-mantulkan bola dalam permainan. Suatu regu dikatakan sedang mengontrol bola apabila salah seorang pemain regu tersebut sedang mengontrol bola atau bola dioperkan di antara pemain regu.

3. Aturan Penguasaan Bola Basket

Suatu regu menguasai bola sampai bola dikuasai oleh regu lawan atau pada saat bola telah ditembakan ke arah jaring atau tembakan hukuman.

Nilai Tembakan

Angka terjadi jika bola masuk ke keranjang dari atas. Jika regu dengan sengaja membuat gol di jaringnya sendiri, maka tidak dihitung. Namun, jika salah satu pemain tidak sengaja membuat gol ke jaringnya sendiri, angkanya tetap dicatat sebagai gol oleh kapten lawannya.

Ketentuan angka tercetak adalah sebagai berikut.

a. 1 angka jika gol dari lemparan bebas.

b. 2 angka jika gol dari lapangan.

c. 3 angka jika gol dari daerah 3 angka.

Jika seorang pemain dengan tidak sengaja menyebabkan bola masuk jaring dari bawah, permainan dilanjutkan dengan bola loncat antara 2 pemain yang berlawanan.

Adapun beberapa peraturan lainnya yang terdapat dalam permainan bola basket.

a. Pertandingan dinyatakan berakhir karena hal-hal

berikut.

1) Apabila suatu kesalahan terjadi bersamaan dengan atau sebelum sinyal pencatat waktu untuk mengakhiri pertandingan, babak, setengah permainan atau babak tambahan, maka lemparan bebas yang terjadi sebagai akibat dari kesalahan itu harus dilaksanakan.

2) Babak, setengah, atau seluruh waktu bermain dihentikan saat pencatat waktu membunyikan sinyal, untuk menunjukkan akhir waktu bermain.

 

b.  Pemain yang harus melakukan lemparan ke dalam tidak  boleh melanggar ketentuan berikut.

1) Melangkah ke lapangan sebelum atau sambil melepas bola.

2) Menyentuh bola di lapangan sebelum disentuh pemain lain.

3) Melempar bola melewati papan pantul kepada pemain lain di lapangan.

4) Melempar bola dari lapangan depan kepada anggota dari satu regu yang

ada di lapangan belakang.

5) Bola menyentuh daerah luar lapangan atau menyentuh tiang penyangga jaring atau memasukkan bola ke jaring sebelum dioper kepada pemain di lapangan untuk lemparan ke dalam.

6) Menahan bola lebih dari 5 detik.

c. Suatu regu dinyatakan kalah oleh penyimpangan berikut.

1) Regu itu menolak bermain setelah diinstruksikan oleh wasit untuk melanjutkan pertandingan.

2) Tindakannya menghalangi pertandingan dilanjutkan.

3) 15 menit setelah waktu bermain regu tidak hadir atau pemain turun ke lapangan tidak siap.

4) Regu yang dianggap kalah mendapatkan nilai 0 pada urutan peserta.

5) Kemenangan diberikan regu lawan dengan angka 20–0.

d. Pertandingan dinyatakan kalah karena kelalaian berikut.

1) Jika regu tersebut sedang memimpin perolehan angka dalam pertandingan, maka angka itu harus dihapus. Jika regu tersebut tidak sedang memimpin dalam perolehan angka, maka angka yang tercetak adalah 2–0. Selanjutnya, karena kelalaian tersebut mendapatkan nilai 1 dalam urutan peserta (klasifikasi) dan regu tersebut dinyatakan kalah 2–0.

2) Suatu regu akan dinyatakan kalah jika jumlah pemain dari regu tersebut yang ada di lapangan kurang dari 2 orang.

 

   5.  Posisi Pemain

Bola basket dimainkan oleh dua regu yang setiap regunya beranggotakan 5 orang pemain. Dalam permainan bola basket, pemain dibagi menjadi 3, yaitu 2 orang menjadi penjaga belakang (guard), 2 orang pemain depan (forward), dan seorang pemain tengah (center).

a. Pemain Depan

Tugas seorang pemain depan adalah menyusup ke pertahanan lawan. Posisi ini bersifat sebagai penyerang. Penyerang juga dapat membantu penjaga belakang menghalangi lawan memasuki daerah pertahanan.

b. Pemain Tengah

Tugas seorang pemain tengah adalah sebagai berikut.

1) Membendung atau memblok tembakan lawan.

2) Melakukan rebound, yaitu berusaha menguasai atau menangkap bola setelah tembakan gagal dilakukan.

3) Menjadi target atau sasaran operan teman seregu ketika berada di daerah pertahanan lawan.

c. Penjaga Belakang

Seorang penjaga belakang bertugas menjaga daerah belakang. Posisi penjaga belakang tidak berarti ia harus setiap saat ada di belakang pada saat regunya melakukan serangan. Akan tetapi, penjaga belakang juga bisa menjadi pemberi umpan kepada teman seregunya dan sesekali memasukkan bola ke keranjang lawan. Jadi, penjaga belakang memiliki tugas utama di garis pertahanan.

 

   6.  Teknik Dasar Permainan Bola Basket

Beberapa teknik dasar bola basket yang akan dipelajari kali ini yaitu menembak sambil melayang (Lay up shot), jump shot, screen, block out, dan rebound. Tembakan lay up adalah teknik yang sering digunakan. Kita tidak membutuhkan tinggi yang ideal untuk melakukan tembakan ini. Tembakan ini dilakukan dalam jarak dekat dari keranjang dan didahului dengan gerakan dua langkah. Tembakan ini bisa dilakukan dari sisi kiri atau kanan keranjang. Jika menembak dari sisi kanan, gunakan tangan

kanan dengan tolakan kaki kiri dan jika tembakan dilakukan dari sisi kiri, gunakan tangan kiri dengan tolakan kaki kanan.

a. Lay Up Shot

1) Cara melakukan lay up shot adalah sebagai berikut

Sikap awal

a) Pemain menangkap bola dengan melompat ke depan.

b) Pemain bergerak menangkap bola sambil melayang.

c) Tangkapan dilakukan dengan dua tangan.

Pelaksanaan

a) Begitu mendarat, langkahkan satu langkah pendek ke depan dan

menolak ke atas sambil mengangkat bola ke atas.

b) Setelah mencapai lompatan tertinggi, tembakkan bola dengan satu

tangan dibantu dengan lecutan dari pergelangan tangan ke ring.

c) Mendaratlah dengan kedua kaki mengeper.

2) Latihan Tembakan Lay Up Shot

 

Latihan teknik dasar lay up shot dapat dilakukan dengan cara-cara berikut.

Latihan 1

Latihan menembak sambil melayang (5–8 set). Tiap set dilakukan sebanyak 8–10 kali lompatan. Istirahat antarset berlangsung selama 3 menit.

Latihan 2

Latihan secara terpisah menggiring bola dan menembak sambil melayang tanpa melompat.

Latihan 3

Bentuklah 2 barisan saling berhadapan, dengan jarak 5–7 meter, mulai dari  garis tengah. Bola dipegang oleh salah satu barisan. Kemudian, lakukan latihan lempar-tangkap bola dan tembakan melayang.

Latihan 4

Latihan dimulai dari garis tengah. Pemain paling depan melakukan dribbling ke arah ring. Lalu pada jarak tembakan, bola dipegang dengan kedua tangan, dilanjutkan dua langkah ke depan, melompat, dan menembak bola.

3) Kesalahan Lay Up Shot

Kesalahan yang sering terjadi pada saat melakukan lay up di antaranya

sebagai berikut.

• Langkah pertama terlalu tinggi.

• Menerima bola tidak dalam sikap melayang.

• Bola tidak dilepaskan pada saat berhenti di udara dan atau lengan tidak diluruskan sehingga pantulan bola menjadi berlebihan.

• Pada saat melayang kaki tidak rileks.

b. Jump Shot

Jump shot adalah salah satu variasi teknik tembakan

dalam permainan bola basket. Gerak jump shot diiringi

lompatan saat melakukan tembakan. Tujuan dari gerakan

ini adalah untuk menghindari usaha block lawan terhadap

gerakan shot yang Anda lakukan. Teknik melakukan

jump shot adalah sebagai berikut.

1) Berdirilah di depan ring dengan kedua kaki dibuka

selebar bahu.

2) Bola dipegang dengan satu tangan di depan atas

kepala, sementara tangan yang lainnya menahan

bola di sampingnya.

3) Kedua lutut ditekuk, kemudian meloncat ke atas

dengan tolakan dua kaki.

4) Pada saat tubuh melayang di atas, dorong bola

ke arah atas keranjang dengan lecutan dari

pergelangan tangan sehingga bola meluncur

dengan arah parabola dan masuk ke dalam

keranjang.

c. Screen

Screen adalah suatu gerakan pemain penyerang untuk membebaskan teman dari penjagaan lawan. Teknik gerak screen dilakukan dengan mencoba menutup arah pergerakan lawan yang menjaga teman kita, dan membuka pergerakan teman untuk bergerak melewati belakang badan teman yang melakukan screen.

 

d. Block out

Block out adalah suatu gerakan yang dilakukan dengan tujuan untuk menutup pergerakan lawan. Gerak ini dapat dilakukan dalam situasi berikut.

1) Mengambil posisi sebelum mengambil bola.

2) Membuka pergerakan teman yang lain untuk mengambil bola.

3) Mengambil posisi sebelum melakukan rebound.

Gerak block out dilakukan dengan memposisikan badan membelakangi lawan dengan kedua kaki dan kedua lengan dibuka, sehingga lawan akan semakin sulit untuk mengambil bola. Gerak block out ini lebih sering digunakan pada saat melakukan rebound.

 

e. Rebound

Rebound adalah istilah dimana seorang pemain menangkap atau mendapatkan bola pantul yang tidak berhasil masuk yang ditembakkan oleh pemain lain. Rebound lebih efektif jika dilakukan oleh orang yang

bertubuh lebih tinggi dan lebih dekat dengan

ring basket. 
Rebound terbagi menjadi 2 jenis, yaitu offensive rebound dan defensive rebound. Ofensive rebound terjadi jika pemain mendapatkan bola pantul yang tidak masuk yang

ditembak oleh teman. Adapun defensive rebound terjadi jika pemain mendapatkan bola pantul yang tidak berhasil masuk yang ditembak oleh pihak lawan. Kemampuan dapat diasah melalui latihan yang disiplin dan kontinu.

sumber:  http://penjaskeskelasxisemester1.blogspot.com/p/materi_9.html